陳正萍的生活時報

這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

貝爾艾爾度假村 (Bel Aire Resort)住起來真舒服而且服務員又很親切,重點

是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

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而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用度假村訂房特價在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠

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【早安健康／張承宇報導】你是明明很累卻睡不著的失眠一族嗎？或者你是睡了整整8小時卻還是無精打采的疲憊一族？睡眠品質不佳、疲勞揮之不去，整天做什麼都不順！其實，這可能因為背部與肩頸肌肉僵硬而導致的失眠、慢性疲勞，專家建議透過簡單的瑜伽舒展來改善，只要坐在椅子上就能做得到！

失眠、疲勞、睡不好等症狀，除了因為壓力大、容易緊張等特質，其實與肌肉也息息相關。日本自律神經名醫小林弘幸指出，現代人經常坐在辦公桌前，不自覺使用錯誤的姿勢工作，還有長時間講電話、站立時駝背等壞習慣，讓肩頸血液循環不良、肌肉僵硬的人越來越多。

脖子是連接大腦與身體連結的橋樑，是控制自律神經的關鍵，小林弘幸醫師強調，一旦脖子僵硬、血液循環差，導致自律神經受壓迫，進而引起慢性疲勞、失眠等難纏的問題。

自律神經紊亂已是現代人常見的文明病，連帶影響內分泌及血液循環，不容忽視。對此，日本瑜伽教練西浦莉紗傳授一招簡單的瑜伽體式，只需要坐在椅子上、不必出力，透過放鬆、彎曲上半身的動作，舒緩緊繃的脖子、背部，同時有調整自律神經、改善慢性疲勞的作用。

全身放鬆改善慢性疲勞這樣做

1. 坐在椅子上，背靠椅背，兩腳與肩同寬，雙手抱頭，頭部、背部放鬆不要出力，向後躺，注意胸部要向外伸展，持續5個呼吸。
   
2. 坐在椅子上向前撲倒，雙手貼地，身體放鬆不要出力，持續5個呼吸。
   

※動作1、動作2各重複3次即可

【延伸閱讀】

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郭曉曉、黃裕翔今（12）日出席「2017太魯閣峽谷音樂節」記者會，為28日將舉辦的音樂節先行造勢。許久未露面的郭曉曉提到日前因漂髮，使得髮質受損，所以現在看到的美麗長髮是接的，也透露最近兩個月快速瘦了5公斤，全是因為「親傷」。

郭曉曉因想在夏天穿上比基尼，所以極欲瘦身，但當時剛好跟雙胞胎姊姊吵架，導致心情不好進而消瘦，「她說了讓我很難過的話，所以就分開一下，我們就很像小情侶。」透露原本姊姊要結婚，因故取消，當時她對姊姊說出建議，卻讓姊姊傷心不已，郭曉曉不諱言地說：「最傷人的話才是最真實的話。」姊姊則難過地說：「妳是我妹妹，應該要說好的話，這樣我寧願妳不要當我妹妹。」心碎萬分的郭曉曉，至今兩個月都在療「親傷」。幸好靠著浮潛舒緩心中鬱悶，雖然會曬黑，但她笑說：「可以瘦身又得到心靈療癒，我覺得小麥色也不錯。」

▲林育羣（左起）、黃裕翔、郭曉曉為「太魯閣峽谷音樂節」獻唱。（圖／伊林娛樂提供，2017.10.12）

談到近日有無戀愛對象？郭曉曉表示非常渴望戀愛，但工作忙碌所以沒有追求者，希望未來能跟喜歡音樂的男生在一起，像是小宇。問及去浮潛的時候有無遇到搭訕？郭曉曉笑說：「沒有耶，因為去浮潛不可能化妝，就弄得很隨便。」

鮮少來花蓮的黃裕翔表示很高興能參與此盛事，雖然對景點不熟，但他也熱情推薦花蓮薯、唱片餅等經典美食，更連連誇讚花蓮的獨特峽谷地形猶如最高級的演唱會設備，打趣笑說，不用多加器材就能得到最棒的享受！

▲黃裕翔為「太魯閣峽谷音樂節」獻唱。（圖／伊林娛樂提供，2017.10.12）

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